小刘在杭州一所高校念大三，前段时间国庆假期，他宅在家里吃得多动得少，一下子胖了近10斤。假期结束回到学校，他决心通过运动尽快恢复形象

小刘在杭州一所高校念大三，前段时间国庆假期，他宅在家里吃得多动得少，一下子胖了近10斤。

假期结束回到学校，他决心通过运动尽快恢复形象。他先是早晚慢跑，几天后觉得效果不明显，有点急了，打算增加运动量，一口气连做了100个“蛙跳”。

第二天，他感觉双腿酸胀难受，仿佛腿都不是自己的了。本以为这是锻炼有了效果，休息一下就会好，没想到症状越来越严重。后来小刘还出现小便颜色变深，呈酱油色，且尿量减少的症状。因疼痛没有缓解，他急忙赶到浙江省人民医院挂急诊。

“患者双下肢压痛明显，查血常规，尿潜血(+++)，肌酸激酶飙升至正常值的600倍。结合其他情况，诊断为剧烈运动后引起的‘横纹肌溶解症’。” 急诊医学科主治医师蒋成行介绍说。

入院后，蒋成行根据治疗方案，对小刘行补液、碱化尿液等对症治疗。一周后，小刘小便颜色逐步转淡，肌酸激酶接近正常，其他症状也明显好转，不久出院。

急诊医学科副主任郑悦亮主任医师介绍，横纹肌溶解症是指一些因素造成横纹肌细胞损伤、破坏，细胞内的物质及毒素释放进血液中，造成肾脏组织的堵塞从而导致急性肾损伤。

导致横纹肌溶解症的原因很多，比如过度运动、中暑、高热、中毒、高压电击、痉挛、感染、酗酒、挤压、服用某些降血脂药物等。

横纹肌溶解症的早期症状包括小便颜色改变(浓茶色、酱油色、葡萄酒色)、肌肉酸痛、乏力、头晕、恶心、呕吐等。如果运动后肌肉酸疼的感觉特别强烈，已经影响日常生活，同时出现上述症状时一定要及时就诊。

郑悦亮表示，秋季是锻炼身体的好季节，但应做到量力而行，循序渐进。每个人的体能素质和运动能力都不一样，适合别人的训练计划不一定适合自己。因此要选择合适的运动项目进行锻炼，才能达到健身效果。

运动前应做好热身，准备活动持续5-10分钟，让心肺和肌肉准备好;身体不适如感冒、发热和疲劳状态下应尽量避免参加训练;避免同一项目的过度长时间、高强度训练，建议多项目交叉训练;训练前后，应补充水分和电解质，以对抗脱水，维持体液的平衡，但补充水分时，要以少量、多次、缓饮为原则。

若发生横纹肌溶解，早治疗、及时处理并发症很重要，以预防急性肾衰竭的发生。