儿时读梁羽生的武侠小说《白发魔女传》，觉得练霓裳很酷，银发白衣，仙气翩翩。而当自己长大了头上也冒出白发时，内心焦躁无比，第一反应便

儿时读梁羽生的武侠小说《白发魔女传》，觉得练霓裳很酷，银发白衣，仙气翩翩。而当自己长大了头上也冒出白发时，内心焦躁无比，第一反应便是拔掉它!

但是，“白头发拔一根长十根”的传言深入人心，让人纠结拔还是不拔;若是选择染发，又担心盖不住发色而反复染发，带来别的健康隐患。也难怪古人形容头发是“三千烦恼丝”了。

白发什么时候长?为什么有人高龄依然拥有黑发而有人年纪轻轻已然头发花白?长了白发能否逆转?有什么办法可以阻止早生华发吗?

40岁以后长白发为正常生理现象

中医典籍《素问·上古天真论》曾云：“女子七岁…六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白…;丈夫八岁…六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白……”

翻译过来，就是说女子每七岁为一个生长阶段，等到六七四十二岁时开始长白发;男子每八岁为一个生长阶段，等到六八四十八岁时，双鬓开始斑白。

唐代诗人杜牧也写下过“青春留不住，白发自然生”的名句，说明长白发跟年龄的关系很大。而现代医学认为，白发是由于毛囊中的黑色素细胞受损导致的，而黑色素细胞受损的原因是多方面的。

“除了年龄之外，现代人由于工作压力大、作息不规律、饮食不当、外界损伤等原因，导致长白发的时间比古人提前了。”杭州市一医院针灸推拿科石焱副主任医师说，一般认为，40岁以后长白发属于正常的生理现象，在这个年龄之前的白发，抛开遗传因素(先天少白头)外，认为存在病理因素，并可干预。

“拔一根长十根”不准确，但确实不建议拔

一旦发现自己长了白发，多数人会急吼吼想要去拔，但“拔一根长十根”的传言又让人不得不慎重。

其实，每根头发都有其对应的毛囊，一个毛囊一般一次只长一根头发，我们看到的一个毛孔长好几根头发，实则其中是有1到4个毛囊，集合在一起形成一个毛囊单位。

“但是白发绝对不能拔的，因为你在拔白发时，很有可能破坏毛囊及临近毛囊，是可能伤一群毛囊。”石焱强调，毛囊一旦受损，失去了再长毛发的可能，那就是“杀敌八百，自损一千”了。

他建议，如果实在看白发烦心，就贴着发根剪掉这根白发。

想要阻止早生华发，做到这几点

如果是父系遗传的少白头，它不影响健康，但目前来说，没有解决方法。除此之外，我们怎样能阻止“早生华发”，也避免“朝如青丝暮成雪”呢?

“要分析出现白发的原因，再针对这些因素逐一解决。”石焱说，特别是以下几个方面，定要重视——

首先，要规律作息，避免过度劳累，不熬夜不晚睡，每天晚上12点前睡觉，尽量保证每天7小时睡眠;其次，避免头发受到物理损伤，比如紫外线的照射，特别是夏天，防晒要“武装”到头发;再次，健康饮食，多食具有补肾乌发的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、核桃、大枣等。少吃甚至不吃烧烤、甜食(精细加工类的蛋糕、奶茶等)这类食物。

“另外，影视文学作品中常有经历大悲大喜的起落后‘一夜白头’的情节描写，这当然是夸张手法，但也充分说明，情绪与白发也有一定关系。”石焱说，中医认为悲伤、忧郁、焦虑这样的情绪都会影响身体健康，因此日常要保持情志舒畅，以少长白发。

如果真的在40岁之前长了白发，别慌，它还是有机会变回黑发的。

“须发早白者不要着急染发，在发现少量白发时就开始调理或能补救，可以通过针灸、推拿按摩等办法，在帮助白发转黑。”

以针灸为例，通过针灸头顶的百会穴、四神聪穴，耳朵后面的风池穴，以及前额的神庭穴、头维穴，帮助这些部位的白发逆转回黑色。另外身上也有一些与须发相关的穴位，如合谷穴、外关穴、足三里、地机穴、太溪穴、太冲穴等。当然，这需要专业中医师经过望闻问切后，辨证施治。

日常也可借助手指或者是梳子来做自我按摩，比如用指腹按摩头皮，轻轻叩打头皮，用按摩梳梳头等等。

石焱还提醒，日常头发洗护也很重要，选择洗发水时尽量选择氨基酸类型洗发水，洗发时不要洗发水直接接触头皮，要先用双手或小工具打出泡沫后再涂抹在头发上，也便于减少洗发水的残留。尽量用指腹洗发，不要用指甲，以避免抓伤头皮。