冬至，昼最短，夜最长，阳气始生，《汉书》载：“冬至阳气起，君道长，

冬至，昼最短，夜最长，阳气始生，《汉书》载：“冬至阳气起，君道长，故贺。”正是在这般万象更新的时节，近10万“候鸟人”如约奔赴巴马过冬养生。他们顺暖而行、向阳而居，成为当地独特的旅游标志。

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巴马融媒 莫慧玲 陈颖 实习生 杨枚衣 摄制

“候鸟人”的康养栖居地，多集中于盘阳河河畔。这里山清洞奇、水秀物美，年均20.4℃的气温、79%的湿度与日均5小时的日照，搭配独特的地磁、空气、水与土壤，孕育出闻名的长寿现象。从百魔洞启程，经长寿村、百鸟岩，盘阳河“五进五出”地下溶洞后汇入赐福湖，境内82公里的长寿地带，终成“候鸟人”的冬日偏爱。

人到老年多忧惧，而在巴马，许多忧虑似乎悄然消融。

怕身体亚健康？可在百魔洞磁疗静养，于天坑“天然氧吧”呼吸高负氧离子；亦可与长寿村百岁老人闲谈探秘长寿之道，或漫步盘阳河畔沐浴暖阳；乘渔船入百鸟岩观“天窗”，一小时尽览“三天三夜”光影变幻；顺流至赐福湖饱览湖光山色，再到君澜度假酒店泡地磁温泉，惬意尽享康养之乐。“空气好、水好、负氧离子高，气候宜人，这4年我一天都没离开过。”沈阳“候鸟人”姜彦早已视自己为新巴马人。

盘阳河河畔冬天晨景。黄大优 摄

怕失眠早醒？巴马的原生态环境便是良方。清晨，可至“候鸟人”广场歌舞活动；再到百魔洞石板磁疗，呼吸每立方厘米高达2000—50000的负氧离子；随后携桶至山泉口，接取弱碱性小分子团水；顺路采购火麻、芥菜、香猪、甲篆油鱼等当地食材；回家以富硒米、珍珠黄玉米、山茶油，烹制一桌火麻汤、油鱼、豆腐圆等长寿菜肴。餐后沿河桥散步，吸收“生命之光”远红外线，夜间则卧于0.58高斯的地磁环境中，安然入梦。来自辽宁的屈先生感叹：“来这里第一天，睡觉就特别舒服，不失眠了。感觉这边的天气把我养活了。”

怕老来孤寂？候鸟人协会的多样活动早已驱散冷清。打太极、打球、踢毽子，文娱健身任选；盘王节、祝著节时赶“歌圩”、看“补粮”，体验民族风情；与当地人摆长桌宴、品长寿酒，或随“十爱一”协会帮扶困难儿童，生活充实又有意义。江苏黄玉美笑言：“来巴马两年，和五湖四海的朋友朝夕相伴，做操打牌踢毽子，每天都开心。”

带父母来巴马，无忧享康养。这里不只是地理的迁徙，更是一场身心的归依。

这个冬季，巴马依旧温暖。明年，大约在冬季，山水依然，静候君来。

2026年1月5日广西日报6—7版截图。